Počasí venku nepřeje soustředění ani chuti do práce. Spousta pracujících  je myšlenkami na dovolené a produktivita klesá. Vyzkoušeli jste už všechny donucovací a motivační prostředky a stále se nemůžete do práce ponořit a máte před sebou hory rozdělané práce, která provokativně čeká, až ji dokončíte?

A slyšeli jste už o technice Pomodoro? (Ano, opravdu je to technika, jejíž název znamená v překladu rajče. :))

Tato velice jednoduchá technika pomáhá lidem s koncentrací více než 30 let a její osvojení trvá jen několik minut. Pracujete při ní formou single taskingu, tzn., že se soustředíte pouze na jednu věc a ne na několik věcí najednou. Tato metoda je založena na psychologii a fungování mozku.

Jak při technice Pomodoro postupovat?

  • sestavte si seznam úkolů, které potřebujete dokončit
  • vyberte si jeden z úkolů
  • nastavte si časovač nebo kuchyňskou minutku na 25 minut
  • během nastavených 25 minut pracujte výhradně na vybraném úkolu
  • dejte si 5 minut pauzu – protáhněte se, dejte si malou svačinku, napijte se…
  • pokračujte v rozdělaném úkolu nebo si vyberte další
  • nastavte minutku na 25 minut a pokračujte…
  • po 4 Pomodorech (4x25minut práce 3×5 minut pauza) následuje delší, cca 30 minutová přestávka

… a můžeme postup opakovat!

Jednoduché, že ano? A funguje to skvěle! Důležité je soustředit  se během 25 minut skutečně pouze na jeden úkol a sami se možná budete na konci dne divit, kolik práce jste stihli.

Výhody:

  • nepotřebujete studovat žádné složité techniky
  • posilujete sebekontrolu a sebekázeň
  • zlepšíte si organizaci úkolů
  • naučíte se rozlišit důležité od méně důležitého

Nevýhody:

  • pokud se zrovna věnujete nějaké kreativní činnosti, není Pomodoro technika vhodná vzhledem k střídání časových intervalů